"进食时间"对运动员表现的关键

很多人小时候喜欢整个夏天都泡在游泳池里，不过大人们总是会坚持要在餐后等一个小时才能再回到泳池里，这样才不会出现“肚子痛”。很多人都认为这样的做法是不合理，不过却是有科学根据。当进行激烈运动时，您务必要注意进食的内容与时间，因为这样对于体能的表现会有很大影响。

完美的饮食方式

运动员通常会不断地寻找完美的饮食方式，好让他们在运动表现上具有优势。虽然许多运动员都经过一些错误的尝试，才能够找到最适合的饮食方式，但是所有运动员在试图作好正餐和点心与活动的搭配时，有一些重点是不容忽视的。

• 碳水化合物是身体获得能量的主要来源，但是身体需要持续从饮食中获得碳水化合物，因为身体可以以肝醣的形式储存在肌肉和肝脏中的碳水化合物的数量是有限的。

• 运动比赛前摄取一些碳水化合物来“补充能量”很重要，但是在选择食物时，运动员需要考虑自己在比赛开始前有多少时间可以消化食物。

• 富含纤维和脂肪的食物会延长消化时间，所以最好留在比赛结束后再摄取。

• 轻食或液态食物比固体食物消化的速度快，如果比赛前只有不到一个小时的时间可以消化食物，一杯舒果昔或者一盒优格将是不会带给肠胃负担的选择。

• 如果比赛前有一两个小时的时间，那么固态的轻食－例如乡村乳酪和吐司、或者一碗低纤玉米片就是理想的选择。如果比赛前有三小时以上的时间，那么就可以摄取一般的正餐。

• 在持续超过一个小时的运动中，运动员需要持续补充碳水化合物。特殊设计的运动饮料很适合这个目的，因为它们能够提供水分和盐分，以及适量的碳水化合物来提供肌肉需要的能量。有些运动饮料还提供少量的蛋白质来帮助肌肉复原。

• 运动后，身体已经准备好要摄取大量的碳水化合物来补充储存在肝脏和肌肉中的碳水化合物。理想的情况下，运动员应该要在运动后30 分钟内进食。水果、蔬菜、全谷类、豆类和乳制品都是帮助身体复原的理想选择。现在也是摄取较高纤碳水化合物的时候，因为消化时间已经不再是问题。

• 乳清和酪蛋白－来自乳制品的蛋白质也是身体在运动后，能够帮助肌肉复原的营养素。全麦面包作的三明治，加上一杯牛奶、一些优格和一片水果，或者一杯用牛奶和水果打成的蛋白质舒果昔都能够满足运动后身体需要的营养餐点选择。

作者：苏珊·鲍尔曼 Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.
加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员

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延伸阅读： 大马运动健将食用着的营养补充品！

holygood-blog.blogspot.com/2011/06/5.html

活力屋11月之一家一菜！（迟post了）

活力屋11月之一家一菜！（迟post了 >.< ）
欢乐与温馨聚一堂～ 
12月的圣诞@一家一菜也即将到来！
喔喔～很期待哦！！^.^*

您应该要摄取多少脂肪?

 营养师常常会被问到一些难以回答的问题。这是最常会有人想知道，而且已经是被问过几百遍的问题－“我该摄取多少脂肪呢？”

这个问题的答案通常是模糊不清的“因人而异”或者“越少越好”之类的，因为脂肪的建议摄取量通常是用摄取来的热量之百分比来表示，例如“您所摄取的脂肪应该不要超过总摄取热量的25%”。对多数人而言，这个建议通常不太实用。因为：

1. 您必须先知道自己应该要摄取多少的热量。
2. 再将这个数字乘以25%，算出脂肪占的热量多寡。
3. 再将脂肪的热量除以9，这样才能得到应该摄取的脂肪克数（一公克脂肪可以提供9 大卡热量），也才知道到底需要摄取多少脂肪。

简单的策略

如果您坚持要用这样的方法是没有关系，但还有更为简单的策略。
与其计较一天该摄取多少克的脂肪，不如遵循一些低脂饮食的方针。这样就可将脂肪热量控制在25%内，同时也不需要做复杂的计算。

• 远离油炸类的食物－像是薯条、洋芋片、以及酥炸肉类、鱼柳或炸蔬菜等。这听起来是理所当然，但是减少摄取油炸食物和零嘴可以帮助大幅减少脂肪的摄取。

• 善用糕点、饼干、面包、玉米片等食物包装背面的营养标示来找寻低脂商品。

• 食用低脂的沙拉酱、乳酪、牛奶、优格、酸奶油和冰淇淋等乳制品。

• 由各种家禽的胸肉、鱼肉和甲壳类的海鲜、蛋白与脱脂乳品和大豆制品中来获得需要的蛋白质。这些食物的脂肪含量远比牛排、绞肉及香肠低。

• 减少烹饪中使用的脂肪。烹煮时尽量以料理用酒或高汤取代食用油，烘焙食品中的脂肪则可用优格或苹果酱替换。也可以使用大蒜等香辛料来取代高脂的酱料、肉汁与奶油调味。

• 出外用餐时可点水煮或烘烤等非油炸方式烹调的肉类或海鲜。如果淀粉类的副餐中含有过量的油脂，则可改点两份蔬菜类副餐。

• 用新鲜水果或水果冰沙取代糕点与冰淇淋来作为甜点选择，舍弃洋芋片等零食，改选择新鲜的蔬菜和水果。

作者：苏珊·鲍尔曼 Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.
加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员

改变不良饮食习惯的7个小秘诀

常常那些需要减少很多体重的人是最需要彻底改变自己饮食和生活的习惯，但却会对人们所提出的每一个建议百般刁难。譬如建议他们每周可以一次自己带午餐，不要选择开车去速食餐厅点餐。“办不到－早上没有时间。”那么早起半个小时到外头散步呢？“不行－太累了。”将冰箱里的冰淇淋清掉？“不行－那是为小孩准备的。”.... 真的是够了，并不是要求他们一次就要作出所有的改变，但是有些人却是对最小的改变也表现出抗拒的态度。有时候他们是害怕失败，或者他们觉得不想作太大的牺牲；或者有时候，他们获得的回报很不明显。所以当人们有很多需要破除的坏习惯时，可以作的就是帮助他们决定优先顺序－然后从最简单的事情开始做起。

吃从小小改变开始

有些人可以一次作出很多的改变，并获得成功－但是这些毕竟是少数例外。大部分的人都必须要按部就班才行，而且有时这些步骤真的非常微不足道。如果面对一位相当顽固的客户原本是对任何建议一概拒绝时，可以请他接受一个小小的建议，例如利用低脂牛奶取代全脂牛奶一个星期。虽然这样小小的改变不足以让体重管理的成绩出现显著改变，但是却至少努力作到－并且坚持下去－就可以让他的思维从“不可能”转变成“或许我可以”。

不论您是有一堆坏习惯，还是只有一两个需要改正的地方，都有一些基本的原则，可以帮助您完成这些行为改变的过程。以下就是帮助您作出适当改变的几个小秘诀：

• 设定合理的行为目标，并且要明确。“我想要变得更健美”，或者“我会吃得更好”的这种说法太模糊。相反地，您可以设定成“我每天走路30 分钟”，或者“我每周带两次便当”这种比较明确的目标。

• 先从最简单的改变开始。在处理完最简单的问题，获得成功的感觉后，您就有力量去面对更多的挑战。随着每一个小改变的持续，它们将发挥聚沙成塔的力量－也可以为您的健康带来显著的提升。

• 不要一下就想作出“永久”的改变。试着先从一个周末开始，或者一次改变一天，如果必要的话，甚至一次改变一餐就好。

• 作好记录，让您知道自己的表现情形。如果要尝试增加运动量，那就记录运动了几分钟，或走了几英里。如果尝试要少吃甜食，那么就设定每周可以摄取的数量，做好记录。如果获得每一项小小的成功，就给自己一点鼓励及肯定。

• 先预期会遇到什么问题而阻碍您，做好计画。如果怕因为参加派对而破坏您的体重管理计划，您可以在出门前先吃个点心，并且决定会在派对上喝几杯饮料。如果您知道早上会把闹钟按掉，而不会起床运动，那么就先将闹钟拿远一点－最好就放在运动服的旁边。

• 练习分心的艺术。当您渴望想吃不应该吃的东西时，告诉自己在放弃前先等待15 分钟。很有可能到时会忙着做别的事情，而忘记要吃这个东西。

• 注意有哪些因素导致您的坏习惯，然后对症下药。如果办公室里的自动贩卖机是诱惑您的罪魁祸首，那么就绕路而行，或者身上不要带零钱。如果想要遏止吃宵夜的习惯，就逼迫自己到浴室刷牙，而不是走进厨房开冰箱。

作者：苏珊·鲍尔曼 Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.
加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员

康宝莱股票全球排名第2名！！

转载自： 丸子与黑龙的贺宝芙生活

Herbalife: Going from strength to strength

特大好消息：纽约证交所上市公司康宝莱公布第3季度财报，全球业绩同比增长显著。经营31年的美国等市场仍增长16%，经营20年墨西哥市场仍增长35%，经营15年的韩国等亚太市场同比仍增长41%，其他区域市场继续保持稳健增长势头！

另据权威财经媒体”法国路透社”报导，2004年至2011年全部纽交所上市公司股票资料显示：康宝莱股价上涨701%，超过亚马逊、谷歌、麦当劳、可口可乐、宝洁等国际化大公司，仅次于股票上涨1161%的苹果公司，全球排名第2名。太棒了！

Changing people's lives and Keep changing more and more lives in the years to come!! Now is the time!!

吃太多餐才会变胖的吗？

胖的人都是因为吃太多餐才会变胖的吗？不见得喔。根据美国最新的研究发现，超重的人不但没有吃得比较多餐，反而更少。宾州马里伍德大学的（Marywood University）的巴赫曼（Jessica Bachman）教授表示，一般人都认为，体重过重的人通常都是放任自己，完全没有节制地进食，但是这样观念并不完全正确，根据她的研究发现，这这样的观念并不全然是对的。

餐数少，但吃得多

因为美国有60％的人有过胖的问题，所以美国国家卫生研究院委讬巴赫曼教授进行相关的调查，她的研究团队在一年内追踪了250位体重超重的人，去观察他们的饮食习惯，结果后来发现到他们所吃的餐数，比体重正常的人还要来得少，但是体重却依然不动如山；同时他们也观察到，虽然这些胖子吃得餐数很少，但是他们吃得多，而且运动量明显地不足。

巴赫曼教授表示，他并不清楚到底为什么吃得餐数过少，却反而更胖，但是她猜测这是因为这些瘦子会允许自己常常吃，反而不会担心自己肚子饿，所以他们饿了就会吃，一次吃一点，饱了就停止，所以天吃进很多餐。反观胖子限制自己只吃三餐，结果一次就吃进过量的食物，导致食物在身上囤积。还有胖子因为不常运动，所以新陈代谢较差，所以吃进同样的食物，被消耗的热量就有差别，所以巴赫曼教授建议想要瘦身的人，可以少量多餐，慢慢地增加运动量，才能更有效地减重。

资料来源：优活健康网

亚洲胖小孩高血压风险高！

2011年第八届亚太高血压学术会议 （the 8th Asian-Pacific Congress of Hypertension 2011）于本月24至27日召开，透过此一非政府医疗组织协调推广下，办理相关医疗卫生交流活动，以促进全世界高血压防治与心血管疾病研究资讯交换。

亚洲人易患高血压

长期以来，高血压及相关之脑中风及心血管疾病一直是亚洲最大的健康问题之一。多项研究指出，亚洲人与西方人相较，在同样的血压状态下，中风的发生率是西方的两倍。亚洲人虽然体型较西方人纤细，但成人高血压的盛行率一样在25～30％之间，显示亚洲人体质容易罹患高血压，而且跟高血压息息相关的代谢症候群也如此。


根据世界心脏联盟（World Heart Federation，WHF）预估，到西元2025年，全球罹患高血压的人数将会攀高至15亿，其中超过60%来自于亚洲地区，可见其影响之剧。有鉴于此，本届会议主题特别订为“高血压、代谢症候群及其防治”，以强调高血压早期防治的重要。台湾高血压学会理事长陈明丰表示，“血压防治应该从孩童时期做起，并应注意在家里的血压测量，及预防肥胖”，在此次会议中，发表研究结果显示，孩童期肥胖会增加成人期罹患高血压风险达8倍之多。在一项于韩国进行长达25年的追踪资料显示，孩童期血压与成人期血压有密切相关，这些资料都显示孩童期良好健康习惯养成的重要性。

不知自己血压多少


台湾与日本也是亚洲地区中风死亡率最低的两个国家，这相当程度要归功于健保制度下的医疗普及化。但另一方面，台湾民众对于高血压的认知率却停留在约60～70％。在国民健康局于2007年所公布“台湾地区高血压、高血糖、高血脂之追踪调查研究专辑”中显示，20岁以上民众对高血压的平均自知率为63.4％，“这是我们与政府要唤起民众注意的地方，许多人根本不知道自己血压多少”。

台湾高血压学会秘书长王宗道指出，要提升民众对高血压的自知率，落实居家量测的观念是刻不容缓的课题，正确量测血压的观念更需要扎根在年轻族群当中。王宗道指出，“722”居家血压量测口诀是协助民众预防中风与心血管疾病的小帮手。口诀：7、连续七天量测； 2、早晚各一次； 2、每次量两遍，值得向民众推广。

2011亚太高血压学术会议学术主委林幸荣表示，在本次学术会议当中，除了让与会国家提出各国在防治上的观念提升外，也将会针对治疗趋势、基因研究及各类相关议题，进行全盘的简报与论述。藉此提升整体治疗水准，协助医师在高血压治疗上有共通的治疗概念与准则。此次大会其余重点还包括遗传、肥胖与高血压关联性，亚太人口高血压特色与心血管疾病研究，由代谢症候群谈高血压的防治，老年化社会将引发的疾病与解决方案，各国高血压量测指引与治疗趋势。

资料来源：优活健康网

体脂肪的5大迷思

我们思考如何甩掉脂肪的所有时间中，体脂肪可能是人体内最常受到误解的组织之一。又捏又拉，就是希望可以让这些肥肉自动消失，好像是没有用的累赘一样－它们的存在就是提醒自己身材走样，或是饮食过度。但是很少人真正了解体脂肪是什么，为什么人体中会存在这些组织，还有可以做 (或不做) 些什么来减少体脂肪－接下来，该是打破体脂肪相关迷思的时候了。

“如果您不运动，您的肌肉就会变成脂肪。”

看起来的确是这样子－停止运动一段时间，原本结实的肌肉很快的就会看起来像海绵橡胶一样。肌力训练可以帮助建造及修复肌肉，所以当您停止运动时，您的肌肉纤维会萎缩，所以会觉得肌肉变得较为松弛。不过肌肉和脂肪细胞是不能替换的，就像不可能把骨骼细胞变成神经细胞，或是把红血球细胞变成皮肤细胞一样，肌肉组织也不会“形成”脂肪。

“您可以减去想要减的那个部位之体脂肪。”

想瘦哪里，就瘦哪里，基本上是不可能的。的确，如果进行很多针对腹部或腿部肌肉的运动，您是可以锻炼这些部位的肌肉，这的确也会让您看起来更苗条。但是在减少体脂肪时，您需要减少的部位是全面性的。如果您在体重管理前的身材线条就很好，那么您在体重管理后还是会有曲线。但是您体重管理前原本就没有腰身，不论做多少个仰卧起坐，也是没有办法突然秀出腰身。减少体脂肪时，您的轮廓基本上仍是一样的，只是变得较小而已。

“脂肪细胞只是储存脂肪的地方。”

一直到最近为止，一般人都还是认为脂肪细胞不过就是堆积过剩脂肪的地方，但事实上并非如此。我们现在知道脂肪细胞可以制造几种荷尔蒙，也就是能够释放到血液里的化学物质，它能将信号传递至身体的各个部位，对健康有深远的影响。不仅是如此而已，脂肪会视身体的需求，在细胞内外移动。

“您应该尝试尽量降低体脂肪。”

过多的体脂肪会对健康带来风险。虽然一般人对体脂肪总是抱持着避之唯恐不及的态度，但是体脂肪却有一些重要的功能。除了制造重要的荷尔蒙外，脂肪还能够储存脂溶性维生素、避免身体过热或过冷，并提供重要器官，甚至是脚底的保护。健康的体脂肪含量对男性而言约为15%，女性约为22%。

“脂肪的重量比肌肉轻。”

您经常会听到这样的说法，不过技术上这是不正确。一磅就是一磅－不论是一磅的肌肉或一磅的羽毛。比较正确的说法是脂肪的密度比肌肉低－表示一磅的脂肪在体内占据的空间会比一磅的肌肉多。这就是为什么肌肉发达的人通常比想像中重－因为身体内有密度较高，但占据空间较小的较多肌肉重量。

作者：苏珊·鲍尔曼 Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.
加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员

减重赢奖金，脂肪变黄金！变健康+年轻！

减重赢奖金，脂肪变黄金！

 昨晚是第七届的决赛聚餐会！4个星期期间我们
共为地球减去了102KG，
也在短短5分钟
颁发了RM1,600的总奖金！
参赛者除了可以减掉身上万病之源的脂肪！
也为自己的健康加了分呢。
关心您的朋友，请转介给需要的朋友知道。^^
下一届在12月19日～20日开始报名
决赛：15-01-2012
请把握机会！！

你正在控制体重吗?只有你自己孤军奋战吗?

透过群体力量，相互加油鼓励，并提供饮食谘询、减重原理

及如何瘦下来不复胖等讯息，共同达到体重控制目标！

如果您是认真的，请联络以下健康教练.

请速报名，名额有限！

*健康活力屋 = 第3届冠军店 + 第4届最佳效果店！

你有100%的认真，我们给你200%的效果！

控制体重, 减少心脏病风险

15岁以上体重过重及肥胖的人发生心脏病的原因有3成是因过重及肥胖造成

针对台湾国民健康局追踪调查亦显示，体重过重及肥胖（身体质量指数BMI≧24）造成心脏病发生的可归因危险达3成，亦即表示15岁以上体重过重及肥胖的人发生心脏病的原因有3成是因过重及肥胖所造成的。

BMI≧24之女性发生心脏病的可归因危险达36.8％较BMI≧24之男性发生心脏病的可归因危险（23.8％）高。

另15岁以上民众因BMI≧24导致心脏病之风险是体重正常者(BMI 18.5~23.9)者的1.48倍，而腹部肥胖者（腰围男性≧90公分；女性≧80公分）导致心脏病之风险亦较一般人高1.37倍。

过重及肥胖之心脏病患，4成没有做任何体重控制！

肥胖是一个世界性的议题，依据健康访问调查，20岁以上成人过重及肥胖比率为42.7％(男性:51.8％，女性：33.5％) ；其中20-64岁过重及肥胖者中，只有将近3成(27.9%)执行减重，近半数 (44.5%)没有做任何体重控制，尤以男性较为明显，另，没有做任何体重控制的百分比随着年龄增加而增加。

另对于已经患有心脏病之民众，是否会因此而进行体重控制呢？根据前项调查结果显示，20~64岁有过重及肥胖情形之心脏病民众，采取控制体重者仅有6成多，仍有进步的空间。

饮食及运动是摆脱肥胖的不二法门


健康饮食及规律运动已被证实是控制体重的有效方式，健康访问调查显示，有四分之三民众以饮食自我控制为主要方法，半数以上民众透过多运动来控制体重。

世界心脏联盟（World Heart Federation）在2000年订定每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，并发起全球性宣导活动，目前全球有一百多个国家同步举行响应心脏血管保健宣导活动。

今年世界心脏日（9月29日）之宣导主题为“One world, One home, One heart”：

 “One World”：全球每年因癌症、糖尿病、心脏病、中风和肺病等慢性病死亡的人数约3600百万人，这些非传染性疾病的头号杀手为心脏病、中风等心血管疾病，约占5成，透过改善家庭成员间的健康行为，可以预防和控制心脏疾病和中风。

“One Home”：以家为出发点，落实健康生活形态，如（1）不要吸菸；（2）采取健康的饮食-天天五蔬果；（3）多活动：家人每天花在电视机前时间少于2小时以及和家人至户外活动；（4）知道自己血压、血糖、血脂、腰围及BMI的数值，以了解自己有无心血管疾病风险，以维护心脏健康。

“One Heart”：怀疑家人有心脏病发作，需立即寻求医疗帮助。有7成的心脏和呼吸突发事件发生在家中，家人可以尽速帮助病人。如果出现心脏病征兆（胸闷、左前胸或上腹部有压迫感、胸痛、呼吸困难或感觉消化不良、心悸、冒冷汗，合并晕眩、疲倦无力、恶心、呕吐等症状），要尽速就医。

资料来源 ： 國民健康局

狂贺！9月份新增2个国家了！

请问您有认识来自黎巴嫩和蒙古的朋友吗？！

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台湾“张氏父子吃直销产品引过敏”新闻，电视台澄清致歉 & ”2008康宝莱产品含铅真相“

虽然已是许久前的新闻了，很抱歉没有第一时间告知所有客户这则新闻，而让他们造成困扰及误解，有很多客户在FB看到“张氏父子吃直销产品引过敏”, “之前”的新闻，并没有看到“之后”的新闻，所以在此与大家分享，谢谢所有关心此事件的人 ^^

在此温馨提醒大家，疾病交给医生，健康交给自己。康宝莱Herbalife营养品只是食物，没有任何疗效，请勿当作治疗疾病来使用。
TVBS己向公司道歉并撤掉相关不实新闻，但为避免误会再次发生，请家人伙伴们切勿夸大产品效果及宣称疗效哦~

http://www.tvbs.com.tw/NEWS/NEWS_LIST.asp?no=vestashi20110803184814

以下为Herbalife公司己发出的严正声明：

内容：

亲爱的贺宝芙（Herbalife）伙伴们：

对于今日新闻中有关张先生透过立委招开记者会，表示吃直销产品造成过敏事件，本公司发出以下强烈声明：

对于张先生的健康情形本公司表达遗憾，但对此事件，本公司就法院中双方提供之证据做以下说明：

张先生于２００３年已有病史

• ２００５年亦有因投药导致严重皮肤病之相关就诊纪录
• ２００９年５月第一次食用本公司产品，张先生宣称其皮肤状况为食用本公司产品导致，公司第一次接获张先生讯息，张先生直接要求巨额之赔偿
• 本公司于２００９年７月间，由专业营养师及法务人员陪同前往台大医院做第二意见谘询，经诊断张先生为急性湿疹，且张先生放弃后续相关治疗

此案已由台湾高等法院检察署判定并驳回其再议之声请，处分书中清楚表达此案例无法直接或间接证明与本公司产品有任何关联，且确认维持不起诉处分，故判断已经十分清楚。针对此事件，因法律判断明确，本公司及美国总部均无法容忍张先生所声称之关连性，针对张先生对本公司及商品之不实指控，目前已委由律师处理，将采取法律相关行动以维护商誉。

公司所有相关产品皆为食品而非健康食品，所有的产品均符合美国食品药物管理局(FDA)以及台湾相关法规。且台湾法规对于食品类并未要求加注警语，但基于社会责任，以更严格之标准于全系列产品上加注警语。

同时，公司对于教育训练不遗余力，再次提醒伙伴，切勿夸大产品效果与宣称疗效，并善加利用“贴心小叮咛”。

敬祝

身体健康平安幸福
美商贺宝芙股份有限公司
台湾分公司 敬上

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2008年的“含铅事件”真相

虽然这是一则旧闻，但到现在还是有许多人还一直传给在使用康宝莱产品的朋友，真的谢谢你们的热心和关心，但请放心，你的朋友在使用的康宝莱产品是非常安全的，因为新加坡的卫生科学局也为你朋友的健康把关，把康宝莱的产品拿去检验，并证实产品是很安全的。

所以也恳请你把这真相 ( http://goo.gl/qFCDZ ) 转发回给发布消息给你的朋友，避免被一些"有心人"利用来误传了不正确的消息，谢谢你。^_^* 

年1700万人死于心脏病！饮食大有关系～

全球每年有1,700万人死于心脏病、罹患心脏病，除了跟基因遗传有关，也跟饮食大有关系，因为摄取过量的胆固醇，会导致血管阻塞，容易引发心脏病，而且不论身材胖瘦，都有得病的可能性；不过有医生主张，只要吃的对，就能有效预防心脏病发。

医生：“我们的钱最好是花在预防”

今年53岁、身材纤瘦的汤姆，家族有心脏病史，为了了解自己心脏状况，进行电脑断层，冠状动脉钙化检查。检查人员：“你可以呼吸。”

指数0是最佳状态，超过100就拉警报，汤姆的指数243，是危险级，远高于相近年龄的平均指数5。医生：“你可以看到这里很狭窄。”

果然，医生在他的动脉血管中，找到好几处血管狭小的地方，负责输送血液的心脏，要是血管墙壁变粗，会造成阻塞，导致胸痛和心脏病发。医生：“血管内好几个地方的阻塞，让他有心脏病发的风险。”

最后汤姆接受医生建议，进行血管分流手术，可是这项手术，在美国得花上11万2千美元，全美一年要做45万次，总共花超过5千万美元，庞大的医疗支出，不是人人都负担的起。医生：“我们的钱最好是花在预防，不要恶化到这种地步，而不是花在手术上。”

心脏病跟饮食大有关系

根据统计，全球每年有1700万人死于心脏病，研究显示，心脏病除了跟遗传有关，饮食也扮演重要角色，像是肉类、薯条、蛋类、奶油、甜点、冰淇淋等，含有过量胆固醇，是心脏杀手。

CNN记者古塔：“你听到大家说，他们的胆固醇值有改变，如果变少了，他们会引以为傲，增加了，他们会很担心，可是你说，他们没有看对地方？”医生：“这些数值根本没有用。”

医生说，胆固醇多寡不是重点，尺寸大小才是关键，SIZE比较小的低密度胆固醇，就是阻塞血管的元凶。医生：“如果它们体积小，就能有多一点的颗粒，更容易渗入血管壁。”

同样深受心脏病所苦的前美国总统柯林顿，在做过心脏手术后，彻底改变饮食习惯，他不吃肉、不吃蛋，牛奶也不喝，改吃少油食物。前美国总统柯林顿：“我喜欢蔬菜水果和豆类，这些是我现在喜欢的东西。”

吃得对能避免心脏病

考德威尔医生主张从饮食下手，不管有没有家族病史，只要吃的对，都能避免心脏病。考德威尔医生：“一旦他们开始这样的饮食，他们可以使自己防止心脏病。”CNN记者古塔：“防心脏病？”考德威尔医生：“他们这种饮食方式，他们不会得心脏病。”

考德威尔医生以非洲为例，即使粮食不够，陷入粮荒，但是却未曾听闻非洲人罹患心脏病，显然饮食控制，就是预防心脏疾病最好的方式。

资料来源：TVBS ，2011/08/30 22:21

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明星产品NW Formula (Nitework)
夜宁新 正式上市（6/8/2011）

有助您预防心脏病及中风的营养食品

这罐产品~是草本、科技、医学所共同创造的产品~

使用NW Formula能增加NO的含量，一氧化氮(NO)对身体有很多益处

NO 在人体中负责的工作有以下8大项：

a. 心血管疾病 Cardiac Vascular Disease 的防止（心脏病、高血压、中风、糖尿病……）
b. 中枢神经系统 (Central Nerve System) （帮助睡眠，记忆、学习力、癫痫、年老痴呆、帕金森）
c. 抗发炎 (Anti-Inflammation)，消肿胀（白血球运用NO杀死细菌、寄生虫、癌细胞）
d. 主体防御 --> 防病毒入侵，增进免疫力
e. 消化系统 --> 促进蠕动及代谢
f. 呼吸系统 --> 帮助顺畅 （中国和瑞典科学家表示，NO有效抑制SARS病毒，专业运动员用以增加运动效能与肺活量）
g. 泌尿及生殖系统 --> 增进膀胱肌肉运作及促进勃起功能
h। 其他
*这项声明未经美国食品和药物管理局评估。本产品不是作为进行诊断、治疗或预防任何疾病之用途。

很有福报能跟诺贝尔医学奖得主Dr. Louis Ignaro（NW Formula研发者）拍照并接受他的训练

您有冠军的心脏吗？

您希望拥有充满活力及能量的长寿人生吗？您就必须下定决心来实行。维持一个强健的心血管系 统对您的整体健康和生活品质非常重要。还等甚么？现在就下定决心要拥有冠军的心脏及冠军的人生。以下是一些帮助您起步的建议：

1. 增加运动强度

让身体动起来。研究显示适量的运动可以强化心脏。定期运动，如：慢跑、举重、打球，是健康心脏和丰富生活的关键。没兴趣进行球类运动或到健身室吗？可以尝试步行。每天走6,000至10,000步对心脏非常有益。在运动用品店可以购买到的计步器能够帮助记录每天走的步数。多试一些不同种类的运动，找到最喜欢的种类，并让这些运动成为生活中的一部份。

2. 精明饮食

抛开快餐和垃圾食物，设计一份对心脏健康有益的膳食，也就是要有健康的蛋白质、健康的脂肪酸如奥米加-3、多喝开水及进食大量的蔬果。进食的方式也十分重要，不要少吃一餐，养成定时用餐和吃点心的习惯。在准备睡觉前几个小时不要进食。

3. 休息、充电、再出发

说到上床睡觉，是属于休息的时间。睡眠不足会增加引发心脏问题的风险。我们是忙碌的现代人，多想要少睡一两个小时来“增加生产力”，请抗拒这样的诱惑。试想想：每天最有助于健康的8个小时活动就是睡觉。所以，享受一夜优质的睡眠，可让您有健康快乐的人生。

Luigi Gratton, M.D., M.P.H.
康宝莱医学事务及教育高级副总裁
美国纽约大学 Mount Sinai 医学院医学医位
于加州大学洛杉矶分校 David Geffen医学院完成临床营养研究
美国洛杉矶银河队(L.A. Galaxy)官方指定营养顾问

F1新衣裳～多两件了 :)

F1的新衣裳又多两件了（之前是巧克力，现在是草莓和热带水果），真的是焕然一新的感觉，很赞！

全方位的营养更赞！！:)
这两天又听到两位伙伴的家人高血压有很大的改善，并回到正常水平了！这真的是营养 （+NW Formula）的超级力量，超开心的！^^

F1草莓的新衣裳在8月头就出现了，很优雅哦！

几天前才看到的F1热带水果的新包装～

挤爆活力屋的8月份一家一菜 + 庆生会 ^^

挤爆活力屋的8月份一家一菜 + 庆生会 ^^

让营养迈向2012年的伦敦奥林比克吧～！

好热闹的晚上，美食、相聚、叙旧、温馨、感恩、健康……都在这晚找到。

祝所有的8月寿星生日快乐，天天安康！

好友相聚，增进情感的温馨之夜呢~呵呵。

因为营养的力量，家人都无私与大家分享健康的喜悦！

各有各忙，小孩有小孩忙，大人有大人忙呢，哈哈！

恭喜所有幸运的得奖者！

吃的吃，谈的谈，没有一刻是冷场的呢。

活力屋的康宝莱功夫宝宝！很有气势！！呦～～

温馨的一刻～ ^^*

除了吃喝玩乐，还有各有各学习：读书、学抱宝宝、唱歌……