对于体重，男女看法大不同！

决定想要进行体重管理并且恢复身材的夫妻或情侣若进行相关谘商课程，大致上来说，这是一个很好的想法，毕竟当您的另一半承诺要和您一起努力时，您会比较容易吃得健康，并且会规律的运动。但是男性和女性在这方面的看法是有点不太一样，夫妻和情侣会很惊讶地发现彼此在进行体重管理的看法与作法是大相迳庭的。

体重管理动机各不同

最近康宝莱针对1000名男性和女性进行了一项全国性的问卷调查，试图了解他们决定要进行体重管理的动机，结果发现两性之间的差异相当明显。对于女性来说，决定进行体重管理的主要原因是为了外表－有将近40%的女性受访者决定的原因是“我不喜欢我看起来的样子”。但是对男性来说，“感觉不健康”的原因排名却高了许多。

女性比男性在对体重感觉不满的时机也会比较早。调查当中有将近18%的女性表示，当她们的体重只要增加2公斤或以下时，就会激励她们开始进行体重管理，超过20%的男性则表示他们需要增加至少8公斤的体重时，才会开始考虑。这有可能是因为一般人对男性过重有意见的程度，不像对女性过重的程度那么多。毕竟很多男性都把大块头的美式足球选手当做偶像，而女性所崇拜的则是纤瘦的女明星和名模。

体重管理各不同

男性进行体重管理的方式也比女性简单、直接和目标导向－比较像是在按表操课。男性通常会着重在单一层面上－在调查当中指出，有较高百分比的男性以更努力的运动来作为主要的体重管理策略，女性采取是较多面向的饮食和运动方式。男性在饮食规范上也较为直接－“告诉我该吃什么，我照做就是了”是最常从男性身上听到的反应；女性则比较会要求较多的弹性－像是“我可不可以每天吃一点点巧克力？”

夫妻或情侣如果将进行体重管理变成两人之间的竞赛并不是件好事，因为男女之间的立足点并非是公平的。首先，大部分男性的热量需求是高于女性，所以男性会比女性容易进行体重管理。男性可以降低日常摄取的热量来源，仍旧可以摄取到合理数量的食物，同时达到体重管理的效果。

对女性来说，这点可能会让人感到挫折，虽然她们吃的少得多，她们进行体重管理的速度仍旧会比较缓慢。

学习彼此方法

最理想的状况是夫妻或情侣不但彼此支持，也能学习彼此体重管理的方法。因此对于男性来说，这就表示要提早下决心进行体重管理，以免到一发不可收拾的地步，即使只有一点过重，都有可能增加健康上的风险。虽然较为剧烈的运动可以帮助体重管理，但是以女性利用结合饮食和运动的体重管理方式可以有长期持久的体重管理效果。

女性可以向男性学习的地方则是专注于目标，避免在成果展现的速度慢于预期时太容易感觉沮丧挫折。如果女性把重点放在吃得更健康和增加运动后，自我的感觉变好，或许她们会比较容易持续努力的进行体重管理。只要强调身体更强壮、更健康，女性或许要学会提升对自己身材的接受度。

*这项针对美国成年人口的问卷调查由Synovate eNation,在2010年12月6日至2010年12月8 日进行，误差范围为+/- 3 个百分点。

作者：苏珊·鲍尔曼 Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.
加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员