运动使人愉悦、降低消极情绪

根据美国国家全人健康学会所下的定义，健康的定义已经超脱早期的身体健康，更包含情绪的健康、智能的健康、灵性的健康、社会的健康以及职业的健康，5项都与心理健康有关。因此，如何追求多元、平衡的健康状态，是我们每个人都应该追求的目标，为自己的健康负起责任。



运动心理学及公共卫生学者的研究发现，运动不但可以降低焦虑及忧郁症两大心理疾病，更可以增加生活的品质及满意度，建构一个人的正向自尊、促进个人心理安宁和消除压力。投入一项运动更可以增加生活的重心，从中获得成就感。

运动降低消极情绪

以跑步或快走来说，是门槛最低的有氧运动，只要换上一双适合跑步及走路的鞋子，走出户外，立刻就可以让自己增加全人健康！在情绪调节方面，学者们认为运动时脑垂体分泌一种类似吗啡的化学物质，称为脑啡因，具有止痛和欣快感的作用，可能会降低忧郁的消极情绪；活动的过程中能调整正肾上腺素、多巴胺和血清素等等和负面情绪相关的内分泌激素。此外，运动伴随的生理机能改变，更可以增加一个人的自我驾驭感，提高自尊及自我概念，产生卓越的成就感。

根据基隆市社区心理卫生中心提供民众免费心理谘商服务分析发现，近期民众主诉的问题多为夫妻沟通、亲子沟通导致的情绪困扰，沟通的过程常发现当事人容易局限某个角度看待问题，并因为坚持立场而导致关系日趋紧张；我们也鼓励民众能培养兴趣和运动的习惯，运动可以促进多和别人交流的机会外，运动本身可分散或转移注意力，因而减缓焦虑的情绪，并且活化思考的弹性；基隆市卫生局许明伦局长呼吁，全民一起“聪明吃，健康动”，对自己的健康负责，时时注意自己的健康，随时测量心情的温度，创造神清气爽的人生。

资料来源：优活健康网新闻部