祝大家～龙年行好运 ～平安健康～！

健康是最佳的礼物； 知足是最大的财富； 

信心是最好的品德； 关心是最真挚的问候；

祝福是最美好的话语！ 

健康活力屋祝大家～龙年行好运 ～平安健康～！

May the year of dragon bring you n your family happiness!

Good Health and prosperity.

Gong Xi fa Cai~!!

肥胖也会传染? 7个打死想不到发胖原因!!

人们都知道，多吃少动会变胖。但是日常生活中，一些意想不到的因素也常常会影响人的体重。比如长期缺觉，或者亲友肥胖，都是影响你肥胖的因素哦！

 

1、缺觉：肥胖可能性最大

每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

2、亲友：肥胖也会“传染”

如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

3、冷气机：调节热量机制受阻

冷气机让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用冷气机的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

4、感冒：病毒可增加脂肪

研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

5、基因：变异体导致高体重

英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

6、激素：控制饥饿感

科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

7、饮食：摄入热量过多

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。

资料来源:onlylady女人志

3个不注意的坏习惯 - 最易致病

研究发现，65%的感冒和50%以上的食源性疾病发生于家中。一些被忽视的“坏”习惯是导致得病几率增加的重要原因。美国“网络医学博士”最新载文，刊出专家总结出的容易致病的3个常见习惯。

1） 枕头被褥不洁 一个成年人每小时平均脱落约150万个皮肤细胞，每天排汗约0.95升。死皮细胞及汗水聚集在枕头、褥子上，容易滋生尘螨。

专家建议：用不可渗透的床罩把被褥、席梦思床垫和枕头盖起来。另外，每周都要用摄氏54摄氏度的热水清洗床单及枕套。

2） 开窗不当 洁净的空气可以使人的寿命延长5个月。天气晴朗，开窗有益。但是室外污染严重、空气质量差、过敏原多时，开窗则不利健康。美国肺脏协会指出，室内污染可能比室外更严重。

专家建议：空气质量差时关闭窗户，打开空调给室内换气。

3）长时间久坐看电视  长时间坐在沙发上看电视会增加吃零食的机会，必然导致肥胖，进而增加心脏病、癌症、关节炎等疾病危险。

专家建议：关闭电视，收起零食，出门散步。

资料来源：搜狐健康

体重管理评量表 & 过重与疾病的关系

您认为过重只是影响外表的一个问题吗？有些人开始进行体重管理的原因是他们穿不下之前的衬衫或裤子。对其他人而言，只是想让自己看起来更好看或更年轻。但是医师看到病人的体重急速增加时，也是会建议要做好体重管理。这是为什么呢？医师希望控制热量摄取的原因，绝对不只是为了外表，其实是与您的健康息息相关。

过重的人容易出现哪些健康问题呢？

许多慢性疾病与肥胖是具有高度相关性，像是糖尿病、痛风、心脏病和脑溢血等，这些是会对生命造成严重威胁的疾病。糖尿病会伤害血管，出现视力问题和肾脏相关疾病；痛风会因为疼痛让人无法行走；心脏病则会缩短寿命。这些疾病不只是会让您的健康受到威胁，也会影响到生活品质。因此如何进行体重管理是维持个人健康的关键步骤。 

有特定的年龄或性别族群会比较容易发生肥胖症的问题吗？

年龄在40岁以上的族群应该要维持正常或较低的热量摄取，同时养成规律的生活习惯。因过重导致疾病的初期，会先产生新陈代谢症候群，例如高血脂、高血糖和高血压。人们经常不会注意自己已经有过重的问题，但是这些症状是提醒您开始采取预防措施的重要指标。相对于男性，女性在40岁后会出现荷尔蒙不平衡，因此也是属于高危险群。 黄 博士认为40岁以上的女性应该要格外注意自己的体重情形。肥胖不只会影响外表，也影响您整体的生活。

下方是一份检查表，如果检查表中您得到的分数在6分以上，又属于高风险族群的话，现在就是开始进行体重管理的时候。

黄士懿 博士

如果您有以下的症状，请在空格内勾选，并统计一下您的分数是多少。

□ 您总是吃到很饱才停止进食 (1分) 
□ 您的父亲与/或母亲有过重问题 (3分) 
□ 您个人小时候有过重问题 (2分) 
□ 您有亲戚罹患糖尿病、高血压或心脏病 (1分) 
□ 您喜欢油腻的食物或甜点 (1分) 
□ 您会在两餐间吃点心、睡前吃宵夜，或喜欢大吃大喝 (1分) 
□ 您不喜欢运动 (1分) 
□ 您口渴时只喝啤酒或软性饮料 (1分)

如果您得到的分数在6分以上，那么您就有可能近期内会出现过重的问题。

资料来源：http://hiyacc.com/tw/?p=803

恭喜梅西连3庄 ~ 再荣膺世界足球先生！

FIFA（Federation internationale de football association，国际足球总会）颁发年度奖项，阿根廷国家队、巴塞隆纳队的阿根廷籍前锋梅西（Lionel Messi）荣获世界足球先生大奖，这已是他连3年获此殊荣。巴塞隆纳教头瓜迪欧拉（Pep Guardiola）则被票选为2011年度最佳教练。

资料来源：苹果即时

现年23岁的梅西也是巴塞隆纳队中首位担任UNICEF亲善大使的球员，帮助全世界范围内的弱势儿童。通过梅西基金会和康宝莱家庭基金会的合作，双方将制订出一系列项目来提高了儿童营养健康和教育水平。其拥有的康宝莱家庭基金会在全世界建立了超过50所康宝莱之家，帮助困境中的儿童提高营养水平。

 世界顶尖彼此的选择

牛奶补骨吗？哈佛医师有话说。

从小我们就认为牛奶非常营养，许多医生也鼓励大家多喝牛奶，但是最近越来越多专家和书籍提出人类并不适合喝牛奶，包括新世纪饮食，还有「牛奶、谎言与内幕」，以及「不生病­­的生活」等书籍，都提到喝牛奶对健康的危害，过敏和骨质疏鬆和牛奶脱离不了关係，今天的健康密码，花莲慈济医院的许瑞云医师就要和您谈到牛奶与过敏的关係。

看完这影片你有什么感想吗？
我觉得许医师 那一句最震惊：只有人类会在断奶过后食用奶水，而且还是其它动物的奶水。
所以鼓励大家多以植物性的钙质补骨吧。

健康新年 - 10大新希望

新年总是会让我们想要重新开始，把所有不好的习惯抛在脑后，开始崭新的生活。回顾过往那些实现的新年承诺，以及那些最后功败垂成的愿望，最后下定决心在新的一年中更加善待自己。只要这些希望是合理的，大家都可以在新的一年里订定新的志向和希望。

但是如果还没到情人节，就将这些新年下定决心要达成的目标抛在脑后，那么许再多的愿望也是没用。我们应该专注在那些每天可以实践，可以帮助养成好习惯的事情上，还有能够为您的付出可以带来最多回馈的事情上。

以下就是为更健康的2012 年所设定的10大新希望。

• 吃早餐。 吃早餐的人比较容易维持健康的体重。早餐也能帮助在整个上午维持最佳的精神状态。大脑在一整晚的禁食后，需要补充需要的能量。

•  多运动。除了规律的运动时间外，建议尝试将更多的活动纳入在日常生活中。爬楼梯、走路或骑脚踏车去办事情、打电话时边踱步，或是走到同事的办公室去讨论事情来取代电子邮件的往返。

• 不要边盯着萤幕边吃东西。 不论是电脑、电影，还是电视，当您边吃东西边盯着萤幕看时，就不会专心在食物上，因此可能导致吃得更多，但是得到的满足感或乐趣却比较少。

• 不要边走边吃东西。这里指的是包括在车里吃东西，或走在街上办事情的时候，或是早上准备换衣服时。花一点时间坐下来，把注意力放在食物上好好享受。

• 注意饮料的热量。 除非饮料本身就是代餐，否则应该尽可能不含热量。让您大部分摄取的热量来自于食物，而不是饮料—这是减少摄取过多热量最简单的方式。

• 随时补充水分。身体在进行的许多工作都需要仰赖水份，但是很多人并没有摄取足够。手边随时放着一杯水或茶，三不五时就提醒自己喝几口来做补充。

• 每次进食都要包含蛋白质的来源。 蛋白质比脂肪或碳水化合物更能满足饥饿感。每餐都建议摄取一些蛋白质，选择像是优格、坚果、高蛋白谷片、高蛋白营养饮品、乳酪条或一人份的鲔鱼罐头作为点心。

• 每餐都至少摄取一种水果或蔬菜。 水果和蔬菜能够提供最低的热量及最多的营养。蔬果富含水份及膳食纤维，表示它们能够让您有饱足感，但不至于增加体重。

• 不要跳过一餐不吃。跳过某餐不吃不是控制热量的好方法—大多数的情况下都会在下一餐将之前少摄取的热量补回来。每隔几个小时摄取少量的正餐和点心是比较理想的热量控制策略。

• 进行一些重量训练。 肌力训练的运动会帮助燃烧热量，提振心情，并且能够帮助维持骨骼强健。它也能够帮助打造肌肉组织，让您变得更强壮，进而增加您的静止代谢率。

作者：苏珊·鲍尔曼 Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.
加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员