台湾新生报 更新日期:"2010/10/14 10:57" 【记者苏湘云／综合外电报导】许多人有迷思，认为曾经减重、复胖好几次的人，因为溜溜球效应，比较不容易减重成功。这种想法大错特错，美国西雅图佛瑞德．哈钦森癌症研究中心最近发现，即使节食减重、复胖达3次以上，只要饮食、运动相互搭配，减重成效和减重次数较少的人相比，可说是不相上下。
有些人常减重、复胖，饮食份量也常有变动，节食模式很像“溜溜球”，这些人往往害怕“溜溜球效应”会伤害新陈代谢运作，使减重越来越困难，因而害怕减重，甚至干脆放弃。这次研究成果正可以鼓励反覆节食减重、复胖的人不要放弃，只要努力，一定能甩掉多余体重。
根据“美国今日报”报导，佛瑞德．哈钦森癌症研究中心招募438位过胖或停经后肥胖女性参与研究。438人共分为2组，一组是“非溜溜球节食者”，另一组则是“溜溜球节食者”，曾节食减重、复胖达3次以上，每次复胖，体重都会增加超过4.5公斤（约10磅）。
这些女性成员又被分成4组，第一组减重者必须减少饮食热量，第2组减重者1周要做225分钟的有氧运动，第3组既要控制饮食热量，1周也要做225分钟的有氧运动，最后一组不用节食，也不需要特别运动。12个月后，研究人员评估成效，光节食的人体重减轻6.8公斤到7.7公斤。只有运动的人平均减去2.3公斤，运动加节食那组减重成效最好，减去6.8公斤到9.5公斤，而最后一组体重都没有改变。减重计划开始6个月期间，无论是“溜溜球节食者”、“非溜溜球节食者”都减去最多的体重，且减重成果都一样。研究人员凯特琳．梅森（Caitlin Mason）表示，这表示肥胖的人千万不要放弃减重，减重要稳定、慢慢地减，1周大约减0.5公斤到1公斤，减重成效才会长久。这项研究发表于在美国圣地牙哥举行的肥胖医学会年会。
研究资深作者安妮．麦克提尔南（Anne Mc Tiernan）表示，目前还不太确定研究结果是否适用于男性，研究结果证实，只要控制饮食、运动双管齐下，就能减去最多体重。
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